স্মার্টওয়াচগুলি কেবল ফ্যাশনেবল আনুষাঙ্গিকই নয়, শক্তিশালী ডিভাইসও যা আপনাকে আপনার ফিটনেস, সুস্থতা এবং স্বাস্থ্য ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে।স্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি যা স্মার্টওয়াচগুলি নিরীক্ষণ করতে পারে তা হল আপনার হার্টের স্বাস্থ্য।এই নিবন্ধে, আমরা ব্যাখ্যা করব কীভাবে স্মার্টওয়াচ দুটি প্রযুক্তি ব্যবহার করে, ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফি (ইসিজি) এবং ফটোপ্লেথিসমোগ্রাফি (পিপিজি), আপনার হৃদস্পন্দন, ছন্দ এবং কার্যকারিতা পরিমাপ করতে এবং কীভাবে এই তথ্য আপনাকে হার্টের সমস্যা প্রতিরোধ বা সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
ইসিজি কি এবং কিভাবে কাজ করে?
ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফি (ইসিজি বা ইকেজি) হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করার একটি পদ্ধতি।হৃৎপিণ্ড বৈদ্যুতিক আবেগ তৈরি করে যা কার্ডিয়াক পেশী কোষগুলিকে সংকুচিত করে এবং শিথিল করে, হার্টবিট তৈরি করে।এই আবেগগুলি ত্বকের সাথে সংযুক্ত ইলেক্ট্রোড দ্বারা সনাক্ত করা যেতে পারে, যা একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম বলে ভোল্টেজ বনাম সময়ের একটি গ্রাফ তৈরি করে।
একটি ECG হৃদস্পন্দনের হার এবং ছন্দ, হার্ট চেম্বারের আকার এবং অবস্থান, হৃদপিণ্ডের পেশী বা পরিবাহী সিস্টেমের কোনও ক্ষতির উপস্থিতি, হার্টের ওষুধের প্রভাব এবং ইমপ্লান্ট করা পেসমেকারগুলির কার্যকারিতা সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করতে পারে।
একটি ECG বিভিন্ন হার্টের অবস্থা যেমন অ্যারিথমিয়াস (অনিয়মিত হৃদস্পন্দন), ইসকেমিয়া (হার্টে রক্ত প্রবাহ হ্রাস), ইনফার্কশন (হার্ট অ্যাটাক) এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে।
PPG কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?
ফটোপ্লেথিসমোগ্রাফি (পিপিজি) ত্বকের পৃষ্ঠের কাছাকাছি জাহাজে রক্ত প্রবাহ পরিমাপের আরেকটি পদ্ধতি।একটি পিপিজি সেন্সর ত্বককে আলোকিত করতে একটি আলো-নিঃসরণকারী ডায়োড (এলইডি) এবং আলো শোষণের পরিবর্তনগুলি পরিমাপের জন্য একটি ফটোডিওড ব্যবহার করে।
যেহেতু হৃৎপিণ্ড শরীরের মাধ্যমে রক্ত পাম্প করে, প্রতিটি কার্ডিয়াক চক্রের সাথে জাহাজে রক্তের পরিমাণ পরিবর্তিত হয়।এটি ত্বক দ্বারা প্রতিফলিত বা প্রেরিত আলোর পরিমাণে তারতম্য ঘটায়, যা PPG সেন্সর দ্বারা ফটোপ্লেথিসমোগ্রাম নামে একটি তরঙ্গরূপ হিসাবে ধরা হয়।
একটি PPG সেন্সর প্রতিটি হৃদস্পন্দনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ তরঙ্গরূপের শিখরগুলি গণনা করে হৃদস্পন্দন অনুমান করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।এটি অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় পরামিতিগুলি যেমন রক্তচাপ, অক্সিজেন স্যাচুরেশন, শ্বাসযন্ত্রের হার এবং কার্ডিয়াক আউটপুট নিরীক্ষণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
যাইহোক, পিপিজি সংকেতগুলি গতি, পরিবেষ্টিত আলো, ত্বকের রঙ্গকতা, তাপমাত্রা এবং অন্যান্য কারণের কারণে সৃষ্ট শব্দ এবং শিল্পকর্মের জন্য সংবেদনশীল।অতএব, PPG সেন্সরগুলিকে ক্লিনিকাল উদ্দেশ্যে ব্যবহার করার আগে আরও সঠিক পদ্ধতির বিরুদ্ধে ক্রমাঙ্কিত এবং যাচাই করা দরকার।
বেশিরভাগ স্মার্টওয়াচের পিছনে পিপিজি সেন্সর থাকে যা কব্জিতে রক্ত প্রবাহ পরিমাপ করে।কিছু স্মার্টওয়াচের সামনের দিকে পিপিজি সেন্সরও থাকে যা ব্যবহারকারীর স্পর্শে আঙুলে রক্তের প্রবাহ পরিমাপ করে।এই সেন্সরগুলি স্মার্টওয়াচগুলিকে বিশ্রাম এবং ব্যায়ামের সময় ব্যবহারকারীর হৃদস্পন্দন ক্রমাগত নিরীক্ষণ করতে সক্ষম করে, সেইসাথে অন্যান্য স্বাস্থ্য সূচক যেমন স্ট্রেস লেভেল, ঘুমের গুণমান এবং শক্তি ব্যয়।কিছু স্মার্টওয়াচ স্লিপ অ্যাপনিয়া (একটি ব্যাধি যা ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করে) বা হার্ট ফেইলিউর (একটি অবস্থা যা হার্টের পাম্পিং ক্ষমতা হ্রাস করে) এর লক্ষণ সনাক্ত করতে পিপিজি সেন্সর ব্যবহার করে।
কিভাবে স্মার্টওয়াচ আপনাকে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে?
স্মার্টওয়াচগুলি আপনাকে আপনার ইসিজি এবং পিপিজি ডেটার উপর ভিত্তি করে রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া, ব্যক্তিগতকৃত অন্তর্দৃষ্টি এবং পদক্ষেপযোগ্য সুপারিশ প্রদান করে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।উদাহরণ স্বরূপ:
- স্মার্টওয়াচগুলি আপনাকে আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের একটি সূচক।একটি কম বিশ্রাম হার্ট রেট সাধারণত একটি আরো দক্ষ হার্ট ফাংশন এবং ভাল শারীরিক অবস্থা বোঝায়।প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি স্বাভাবিক বিশ্রামের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 বিট (bpm) পর্যন্ত হয়ে থাকে, তবে এটি আপনার বয়স, কার্যকলাপের মাত্রা, ওষুধের ব্যবহার এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।যদি আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে ধারাবাহিকভাবে বেশি বা কম থাকে, তাহলে আরও মূল্যায়নের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত
- স্মার্টওয়াচগুলি আপনাকে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা এবং সময়কাল নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ বা 75 মিনিটের জোরালো-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ বা উভয়ের সংমিশ্রণের সুপারিশ করে।স্মার্টওয়াচগুলি আপনাকে ব্যায়ামের সময় আপনার হার্টের হার পরিমাপ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার লক্ষ্য হার্ট রেট জোনের মধ্যে থাকতে আপনাকে গাইড করতে পারে, যা আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট (220 মাইনাস আপনার বয়স) এর শতাংশ।উদাহরণস্বরূপ, একটি মাঝারি-তীব্রতা ব্যায়াম অঞ্চল আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 50 থেকে 70%, যখন একটি জোরালো-তীব্রতা ব্যায়াম অঞ্চল আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 70 থেকে 85%।
- স্মার্টওয়াচগুলি আপনাকে সম্ভাব্য হার্টের সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন AFib, স্লিপ অ্যাপনিয়া, বা হার্ট ফেইলিওর।যদি আপনার স্মার্টওয়াচ আপনাকে অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ বা কম বা উচ্চ হৃদস্পন্দন সম্পর্কে সতর্ক করে, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।আপনার স্মার্টওয়াচ আপনাকে আপনার ইসিজি এবং পিপিজি ডেটা আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করতেও সাহায্য করতে পারে, যিনি এটি ব্যবহার করে আপনার অবস্থা নির্ণয় করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।
- স্মার্টওয়াচগুলি আপনাকে আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন খাদ্য, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, যা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।স্মার্টওয়াচগুলি আপনাকে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয়, আপনার স্ট্রেস লেভেল এবং শিথিল করার কৌশল এবং আপনার ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে।তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর আচরণ গ্রহণ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য টিপস এবং অনুস্মারক প্রদান করতে পারে
উপসংহার
স্মার্টওয়াচগুলি কেবল গ্যাজেটের চেয়ে বেশি;এগুলি শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আপনাকে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ এবং উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।ECG এবং PPG সেন্সর ব্যবহার করে, স্মার্টওয়াচগুলি আপনার হৃদস্পন্দন, ছন্দ এবং কার্যকারিতা পরিমাপ করতে পারে এবং আপনাকে মূল্যবান তথ্য এবং প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে পারে।যাইহোক, স্মার্টওয়াচগুলি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের প্রতিস্থাপনের জন্য নয়;তারা শুধুমাত্র তাদের সম্পূরক বোঝানো হয়.অতএব, আপনার স্মার্টওয়াচ ডেটার উপর ভিত্তি করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পরিকল্পনায় কোনো পরিবর্তন করার আগে আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
পোস্টের সময়: আগস্ট-25-2023
